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Ça fait mal ! Glace ou Sac magique ?

Dernière mise à jour : 27 avr.

Compresse Froide vs Compresse Chaude

« Je dois utiliser le glace ou un sac magique ? »


Cette question nous est souvent posée par des clients aux prises avec des blessures aiguës et des douleurs chroniques.


La règle d'or pour l'utilisation de la compresse froide est de l'appliquer à plusieurs reprises sur une blessure dans sa phase aiguë (généralement dans les premières 24 heures). Le but de la thérapie par le froid en phase aiguë est de réduire les saignements en diminuant la circulation sanguine et en favorisant la vasoconstriction ; il aide à soulager temporairement la douleur en inhibant la transmission des sensations douloureuses. Une étude montre également que la thérapie par le froid peut réduire la quantité de sous-produits inflammatoires, ce qui entraîne généralement un gonflement et un temps de guérison retardé.

Nous considérons la compresse froide comme un « analgésique » et un « anti-inflammatoire ». Il apporte un soulagement dans la phase aiguë d'un traumatisme musculo-squelettique. En médecine chinoise, pour le soin suivi d'une blessure (généralement après 72 heures) et de toute apparition lente de douleur, d'endolorissement, d'inconfort; nous recommandons d'utiliser la thérapie par la chaleur - compresse chaude.


La thermothérapie aide à réduire la raideur articulaire et les spasmes musculaires en relaxant les muscles et les fascias. Dans la phase de guérison d'un problème musculo-squelettique, la douleur signale une obstruction du Sang et du Qi, une compresse chaude peut aider à augmenter la circulation des fluides et le métabolisme cellulaire, ce qui aide à éliminer les déchets des processus inflammatoires et à apporter des nutriments supplémentaires au site de la blessure et de la douleur.


L'acupuncture et la thérapie manuelle (Tuina) sont recommandées pour le traitement et la gestion des blessures aiguës et des douleurs chroniques. Une intervention rapide augmente les chances d'un rétablissement complet et aide à parvenir à une gestion efficace de la douleur.


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