Nouvelle saison, nouvelles opportunités pour une meilleure santé !
Octobre est arrivé ! La chaleur estivale s’estompe, l'air est beaucoup plus frais, l'automne arrive. Dans la nature, l'énergie Yang diminue tandis que l'énergie Yin augmente ; le temps des récoltes commence et c’est le début d'une saison chargée.
La médecine chinoise promeut une vie en harmonie avec la nature pour atteindre et maintenir une santé optimale, ce qui résonne avec beaucoup d'entre nous de nos jours. Comment se prépare-t-on pour l'automne afin de traverser cette saison en excellente santé physique et mentale ?
Le premier geste et le plus important est de prendre soin des Poumons
En médecine chinoise, les Poumons ont pour fonction de faire circuler le Qi, le sang et les fluides corporels, ils aident donc à nourrir nos organes et à expulser les déchets en même temps.
Les Poumons sont la première cible pour les pathogènes externes. Ils se mettront en mode défensif dès qu'une attaque sera en place. En médecine chinoise, nous appelons les Poumons nos « gardes du corps », notre premier système de défense ; mais en raison de ce rôle spécial, les Poumons sont également considérés comme des organes délicats.
En automne, l'air est sec et nous sommes souvent confrontés à de gros écarts de température. Les Poumons sont particulièrement vulnérables à cette période de l'année; donc en automne, les maladies respiratoires surgissent souvent: cela fait du soin des Poumons la priorité.
Comment prendre soin des Poumons :
1- Nettoyer les Poumons
Nos Poumons sont en contact permanent avec l'environnement extérieur, ils peuvent être facilement affectés par diverses formes de pollution. La première chose que nous devons faire est de nettoyer nos Poumons.
Un moyen efficace pour ce faire est le « GuaSha ». Frottez une planche de GuaSha sur le Vaisseau Gouverneur et le méridien de la Vessie sur le dos. Tout d'abord, travaillez sur le méridien Gouverneur sur la colonne vertébrale, puis sur le méridien de la Vessie des deux côtés. Grattez de haut en bas jusqu'à ce que la zone locale apparaisse rougeâtre ou lorsque le Sha apparaît.
En plus du Guasha, un autre moyen simple consiste à faire des exercices de respiration profonde. Le processus de respiration profonde aide à faire entrer de l'air pur et à éliminer les impuretés.
Choisissez toujours un environnement avec une bonne qualité d'air. Inspirez lentement et uniformément, laissez l'air frais remplir les Poumons à leur capacité maximale; puis expirez lentement, videz les Poumons autant que possible. Tenez 5 secondes entre l'inspiration et l'expiration. Pratiquez cet exercice quotidiennement pendant environ 5 à 10 minutes.
2 - Humidifier les Poumons
Nous avons mentionné que les Poumons sont des organes délicats. Ils préfèrent un environnement stable et humide. L'automne apporte de la sécheresse dans l'air et de nombreuses personnes peuvent éprouver des difficultés respiratoires. En automne, nous recommandons d'augmenter l'apport en eau, et d'intégrer certains aliments qui ont la fonction de nourrir le Yin et de nourrir les Poumons. Les plus mentionnés et utilisés sont l'amande, les racines de lotus, la poire, le sésame, le miel, le raisin et les noix.
3 - Laissez aller vos soucis
Le dernier conseil mais non le moindre: laissez tomber les soucis, gardez votre santé mentale sous contrôle.
Après la joie abondante de l'été, en automne, le Yang diminue. Moins de lumière du jour et un temps plus frais peuvent entraîner une dépression saisonnière. Nous devons accorder une attention particulière à notre santé mentale; s'engager dans des activités sociales positives et améliorer la qualité du sommeil sont également clé. Les activités d'intensité douce à moyenne comme la méditation, les pratiques de Taichi et de yoga sont fortement recommandées pour cette période de l'année.
En dehors de tout ce qui est mentionné ci-dessus, planifier une série de traitements avec votre acupuncteur est également une très bonne idée ! Les traitements d'acupuncture individualisés et ciblés peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire, à lutter contre vos problèmes de santé, à réduire votre anxiété et à améliorer votre humeur, vous permettant donc de profiter pleinement de cette belle saison !