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Comment optimiser la santé en été avec la médecine chinoise


laying on grass during summer

Les principes de la médecine chinoise mettent l'accent l’importance de vivre en harmonie avec notre environnement pour maintenir une santé et un bien-être optimaux.Cela comprend l'adaptation de notre mode de vie à la saison actuelle.


L'été, le cœur est la priorité !


Un bon empire a besoin d'un roi/reine solide, le cœur est notre majesté.


L'été en médecine chinoise est associé à l'élément Feu, et l'organe associé à cet élément est notre Cœur. Le cœur est plus vulnérable pendant l'été et une attention supplémentaire à la santé cardiaque dans la vie quotidienne est bénéfique. Nous pouvons également ajouter le massage du point d'acupuncture Shan Zhong (CV 17) et l'étirement du méridien du cœur à notre routine de santé quotidienne pour favoriser la circulation du Qi du cœur.

heart meridian and point with yoga stretch

Chaleur


La chaleur estivale accompagnée d'humidité est très difficile pour de nombreux Canadiens. Séjourner dans un environnement climatisé est la solution n ° 1 pour de nombreuses personnes. Alors que la chaleur excessive et le soleil de midi doivent toujours être évités, une exposition modérée à l'environnement naturel d'été est bénéfique. La température estivale favorise la transpiration, qui est un processus d'élimination et de détoxification utile pour notre corps.


Diète


La température d’été invite souvent à un choix de nourriture rafraîchissante et hydratante. Heureusement, il y a une abondance de fruits et légumes frais et locaux au marché. Les aliments à forte teneur en eau, tels que le melon d’eau, les concombres et les légumes-feuilles sont particulièrement adaptés à cette saison ; les fruits de mer et les poissons d'eau douce sont également les meilleurs choix pour les protéines. Les aliments lourds, gras et/ou trop épicés doivent être évités durant cette saison.


Consommer de grandes quantités de boissons glacées n'est jamais une bonne idée. Elles affaiblissent le système digestif et font stagner le processus de digestion, ce qui peut facilement provoquer des inconforts digestifs.


Sommeil


Des journées plus longues et la chaleur peuvent parfois perturber les habitudes de sommeil. Créer un environnement de sommeil frais et confortable, établir un horaire de sommeil régulier et se détendre avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur pendant les mois d'été, sont essentiels pour un bien-être général. La médecine chinoise classique a toujours suggéré de se coucher un peu plus tard, de se réveiller un peu plus tôt, et d'ajouter une courte sieste en début d'après-midi; ça peut aider à maintenir un niveau d'énergie optimal pendant la période estivale.


Émotion


Nous savons que les émotions ont un impact sur notre santé globale. L'été est associé à l'émotion de la Joie. S'engager dans des activités qui vous apportent de la joie, passer du temps avec vos proches, pratiquer des techniques de gestion du stress et éviter la surexcitation pour maintenir l'équilibre émotionnel sont essentiels en cette saison.



Certaines personnes trouvent que la transition vers une nouvelle saison est difficile à plusieurs niveaux. C'est une bonne idée de consulter votre acupuncteur pour voir comment l'acupuncture peut vous aider. et profitez de la saison plus agréable de l'année pour ralentir le rythme et prendre bien soin de vous.



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