“Le brouillard cérébral”, “le cerveau embrouillé”, “l’impression d'avoir le cerveau dans la ouate ou dans le coton”, sont des expressions utilisées pour décrire des sentiments de manque de clarté mentale, de problèmes de mémoire et de concentration, de difficulté avec la prise de décision et la fonction cognitive globale. Cela peut vous faire vous sentir désorienté, confus et incapable de penser clairement.
Techniquement, il ne s’agit pas d’une maladie ou d’un syndrome, mais plutôt un ensemble de symptômes qui, ensemble, provoquent un manque de clarté mentale et des problèmes de mémoire. Pour de nombreuses personnes, le brouillard cérébral est un problème temporaire et léger qui disparaît tout seul. Mais pour d'autres, il peut s'agir d'un problème qui persiste et qui interfère avec la vie quotidienne.
Pour mieux se débarrasser du “brain fog”, il est utile de comprendre ce que c'est, comment cela fonctionne et ce que vous pouvez faire pour le surmonter. Mais, il est également important de consulter un professionnel de la santé si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de brouillard cérébral ou d'un trouble cognitif connexe.
Quelles sont les causes du brouillard cérébral (brain fog) ?
Parmi les problèmes de santé qui peuvent entraîner le “brain fog”, on retrouve notamment :
Covid long
Anxiété / dépression
Syndrome de fatigue chronique
Fibromyalgie
Migraine
Manque de sommeil (que ça soit à cause de l’insomnie ou du style de vie)
Système immunitaire compromis
Traumatisme cranio-cérébral léger ou commotion cérébrale
Ménopause
La cause que nous voyons le plus en clinique ces temps-ci est le COVID long. Il semblerait que plus de 65 % des patients souffrant de COVID long ont déclaré avoir ressenti un brouillard cérébral.
Il y a également des médicaments qui peuvent entraîner le brouillard cérébral. Parmi ceux-ci, on retrouve :
Médicaments contre les allergies
Bêta-bloquants (souvent utilisés pour les problèmes cardiaques)
Pilules contraceptives
Bloqueurs de canaux calciques (pour l’hypertension ou problèmes cardiaques)
Corticostéroïdes (qu’on appelle communément la cortisone)
Certains médicaments de chimiothérapie
Finalement, certains éléments du mode de vie peuvent causer ou contribuer à la sensation d’avoir la tête dans le brouillard. Ceux-ci sont:
Une mauvaise alimentation
Le manque de sommeil
Le stress
La consommation d’alcool ou de drogue
Comment se sortir du brouillard cérébral ?
Si vous souffrez de brouillard cérébral, essayez d’abord de déterminer si quelque chose dans votre mode de vie semble en être la cause ou y contribuer. Veillez à avoir suffisamment de sommeil. Si vous souffrez d’insomnie, votre acupuncteur peut vous aider à retrouver un sommeil récupérateur.
Surveillez votre alimentation et assurez-vous d’avoir des repas sains et équilibrés, pris à des heures régulières. Veillez également à bien vous hydrater et à éviter l’alcool et les drogues récréatives, du moins le temps que vos symptômes diminuent. Faites également de l’exercice régulièrement. Pas besoin de vous inscrire à un programme d’exercice ou d’aller au gym. Une marche quotidienne, d’un bon pas, fera l’affaire.
SI vous suspectez que le brouillard cérébral est lié à un médicament ou supplément que vous prenez, consultez votre pharmacien. Les pharmaciens sont les spécialistes des médicaments et ils sont facilement accessibles. Le pharmacien saura vous informer et vous conseiller sur les médicaments que vous prenez. Vous devriez toujours consulter un pharmacien, ou un médecin, avant de modifier ou d’arrêter la prise d’un médicament.
Certains produits naturels et suppléments, comme les huiles oméga 3 ou le magnésium, peuvent aider à surmonter le brouillard cérébral. Encore une fois, un pharmacien saura vous conseiller et s’assurera que la prise de suppléments n’interagit pas avec vos médicaments et est sécuritaire.
Votre acupuncteur est également un professionnel de la santé qui peut vous aider à vous sortir du brouillard cérébral. L’acupuncteur saura vous aider à identifier les causes possibles et facteurs contributifs à votre brouillard cérébral. Il pourra établir un plan de traitement individualisé et efficace pour traiter vos symptômes et retrouver votre qualité de vie. Il vous donnera également des conseils utiles qui vous permettront de vous débarrasser de votre brouillard cérébral et faire en sorte qu’il ne revienne pas.