Maîtriser l’anxiété


L’anxiété est une émotion naturelle et universelle pour les êtres humains. Elle se manifeste sur un continuum où, d’un côté, certains l’expérimentent seulement lors de certaines situations limitées et circonscrites (la conduite automobile, une nouvelle “date”, une entrevue professionnelle, un examen…), ce qui est sain, ou à l’autre extrême, où certains sont toujours préoccupés par quelque chose, ce qui cause une litanie de symptômes : agitation, incapacité à se détendre, haute tension artérielle, fatigue et épuisement, insomnie, troubles digestifs, baisse de la libido, tremblements, etc.

Notre cerveau s’imagine des scénarios et ces scénarios deviennent des menaces qui, bien qu’imaginaires, ont tout de même un impact sur notre physiologie et notre psyché : l’augmentation du cortisol, la diminution de la capacité à digérer, à se reposer et se régénérer, et les pensées circulaires, récurrentes, inarrêtables. Et c’est sans compter les dommages que peuvent causer certains comportements compensatoires t: l’abus d’alcool, de cannabis et des drogues légales et illégales; l’évitement de situations difficiles qui sont pourtant nécessaires à notre développement personnel ou professionnel… On s’habitue à vivre ainsi, mais ce n’est pas parce que ce sentiment d’urgence et de peur est habituel et familier qu’il est bon pour nous.

Se réserver une séance d’acupuncture est un excellent moyen de s’arrêter pour prendre soin de soi loin de la frénésie du quotidien. Il est reconnu que l’acupuncture calme le système nerveux et favorise la production d’hormones du bien-être: la sérotonine et la dopamine. Quand une aiguille est insérée, elle stimule les récepteurs sensoriels et démarre une réaction en chaîne: le récepteur stimule le nerf, qui transmet l'influx au complexe hypothalamo-hypophysaire-surrénalien qui régule la production hormonale. L'acupuncture cause la libération de neurotransmetteurs et d'endorphines, les analgésiques naturels du corps, ainsi que des substances qui relaxent le corps et régulent la sérotonine. Ce système complexe d'interactions entre le cerveau, les hormones et les glandes forme une centrale très potente responsable de réguler de nombreux processus physiologiques.

Une revue de la littérature scientifique indique qu’il y a de bonnes preuves que l’acupuncture a un effet bénéfique sur les désordres anxieux avec moins d’effets secondaires que les thérapies conventionnelles comme la pharmacologie par exemple, car tous les patients ne répondent pas bien à la médication.

Il est très bon pour la santé de mettre périodiquement à son horaire un temps de repos où on peut totalement déconnecter. Malheureusement, même une journée de repos à la maison n’est pas toujours des plus reposantes. Grâce aux soins d’un acupuncteur qualifié, on peut remettre les pendules à l’heure et retrouver son centre. La détente est telle qu’on sort parfois de la clinique un peu la tête dans les nuages tellement on est relaxe. Notre respiration est profonde, notre pensée est au ralenti et on a la sensation que tout va bien.

Si vous manifestez des symptômes d’anxiété tels que: un serrement dans la poitrine, des attaques de panique, un sentiment d’urgence inquiète, des mains qui tremblent, la diarrhée et l’insomnie, le temps est peut-être venu de prendre soin de vous. Votre corps vous remerciera d’avoir laissé tomber, pendant un heure, le poids que vous avez sur les épaules, le jugement de soi, le fardeau du temps qui passe et le boulet de l’inquiétude. Je vous mets en garde: vous risquez de ressentir une paix intérieure, d’avoir moins mal en général, de dormir et de digérer mieux. Si ces effets secondaires vous conviennent…..








Amorim D, Amado José, Brito I, Fiuza SóM, Amorim N, Costeira C, Machado J, Acupuncture and electroacupuncture for anxiety disorders: A systematic review of the clinical research, Complementary Therapies in Clinical Practice (2018), doi: 10.1016/j.ctcp.2018.01.008.