Les allergies saisonnières de fin d'été sont sur le point de commencer. De nombreuses personnes ressentent déjà des symptômes gênants. Les yeux qui piquent, les éternuements et la congestion peuvent nuire aux activités en plein air et au bien-être général. Bien que les médicaments conventionnels puissent apporter un soulagement, il existe également des méthodes naturelles qui méritent d'être explorées. Mais avant tout, un doux rappel pour tous qu'une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, des activités physiques régulières et un faible niveau de stress sont les éléments essentiels pour un système immunitaire fort.
Ici, nous énumérons moyens efficaces et sûrs qui peuvent aider à gérer les symptômes des allergies saisonnières :
Surveiller les comptes de pollen
Le suivi du taux de pollens est important pour la gestion des allergies. Divers sites Web et applications météorologiques fournissent des prévisions de pollen quotidiennes, vous aidant à anticiper les jours à forte teneur en pollen et à planifier vos activités en conséquence. Les jours où le taux de pollen est particulièrement élevé, essayez de limiter votre temps à l'extérieur, en particulier pendant les heures de pointe du pollen ( généralement en milieu de matinée et en début de soirée ).
Créer un environnement sans allergènes
Minimisez l'exposition aux allergènes dans votre maison ( ou votre bureau, où vous passez une période prolongée ) en prenant des mesures simples comme passer l’aspirateur et faire le ménage régulièrement pour réduire l'accumulation de poussière et de pollen. Envisagez d'utiliser des purificateurs d'air équipés de filtres HEPA pour piéger les allergènes en suspension dans l'air.
Irrigation nasale
L'irrigation nasale, souvent faite avec un pot neti ou une solution saline, est une pratique ancienne utilisée pour rincer les allergènes et le mucus des voies nasales. Cela aide à soulager la congestion et réduit la gravité des réactions allergiques. Assurez-vous d'utiliser de l'eau stérile ou de suivre les procédures de nettoyage appropriées pour le pot neti afin d'éviter les infections.
Adoptez des aliments avec des antihistaminiques naturels
La recherche montre que l'inclusion d'aliments contenant des antihistaminiques naturels peut aider à réduire les réactions allergiques et procurer un certain soulagement des symptômes d'allergies saisonnières. Certains bien connus sont la vitamine C, les probiotiques, la quercétine et la bromélaïne.
La quercétine est un flavonoïde antioxydant naturel présent dans de nombreux fruits et légumes, tels que les pommes, les oignons, les agrumes et le brocoli. La bromélaïne est une enzyme présente dans le noyau et le jus des ananas et est également disponible sous forme de supplément.
Traitement d'acupuncture
L'acupuncture est connue pour offrir une solution efficace et sans effets secondaires pour le traitement des allergies. Voici quelques aspects que l'acupuncture peut aider avec vos allergies saisonnières :
Modulation de la réponse immunitaire : l'acupuncture renforce le système immunitaire et rétablit l'équilibre des différents systèmes et organes du corps. Il vise à aider à réguler une réponse immunitaire hyperactive qui déclenche des symptômes d'allergie.
Réduction de l'inflammation : l'acupuncture stimule la sécrétion d'endorphines et d'autres substances neurochimiques qui peuvent réduire l'inflammation dans le corps, entraînant potentiellement une diminution des symptômes d'allergie.
Gestion du stress : les allergies peuvent être exacerbées par le stress. Le traitement d'acupuncture fait un travail merveilleux en favorisant la relaxation et en réduisant le stress.
Pour obtenir de meilleurs résultats avec l'acupuncture, nous recommandons de commencer votre traitement 2 à 3 semaines avant l'apparition des premiers symptômes. Votre acupuncteur pourra travailler avec vous, établir un plan de traitement personnalisé pour vous aider à contrôler vos symptômes d'allergie pour que vous puissiez profiter la saison et du plein air.
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